快速瘦腿3天见效学生 上课什么坐姿可以瘦腿

2019-05-18 21:05:36 爱秀美 分享
快速瘦腿3天见效学生 瘦腿的方法很多,常见的就是直接选择瘦腿,一般的瘦腿周期是两周。在晚上睡觉前可以把双腿抬高15-20分钟,睡觉的时候可以在腿下垫个高的枕头或其他东西,这样可以促进血液回流、减轻静脉内压的双重作用,以缓解水肿现象。另外,在办公室工作的时候可以在桌子下面放一个小凳子或一摞书,把腿放在上面,以减轻下肢静脉的淤血。 饮食一定要注意了,在日常生活中要严格控制盐分的摄入量,平时的饭菜要清淡些比较好,盐不要放得太多。要是已经水肿的话更要吃清淡的食物,不要吃过咸的食物,尤其是咸菜,防止加重水肿。 坚持按摩效果明显。下了晚自习回到宿舍后,准备一个牛角刮痧板,在腿上抹好乳液,然后按照穴位从上往下刮,每个穴位刮20下,要快速、用力,直到刮出红道道,刮完左腿刮右腿。最好每天晚上睡觉之前刮,刮完后不要接触冷水,直接睡觉。 跳绳对瘦腿作用很大的哦。有研究表明,不间断地跳绳10分钟相当于慢跑30分钟。同时跳绳对心肺系统都有一定的锻炼作用。但是刚开始练习跳绳时可以中途休息一会,但是休息的时间不能太长,否则会影响锻炼效果。长时间坚持锻炼,才能有效果。 两手交替由脚踝自下而上向膝盖部位按摩小腿肚,左右两腿各重复此动作30次。用指腹轻轻拉抻小腿内侧由上往下捏揉30次,力气可稍大,小腿外侧同样捏几下。左右两腿重复此动作。如果力道不够,可双手作用于同一条腿上。 上课什么坐姿可以瘦腿 上课的时间活动不方... ♂引用来源
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